1. Labeenta isha waxa ay ka hortagtaa calaamadaha gabowga.
Maqaar caajis ah, daalan, oo jilicsan ayaa ku dhaca sababo kala duwan, laakiin laba dambiile oo waaweyn ayaa ah fuuq-baxa iyo walaaca deegaanka.Kareemka indhaha ee dabiiciga ah oo ay ka buuxaan antioksidanter-ka iyo maaddooyinka qoyaanka bixiya, sida Indhaha Indhaha Ilmaha, ayaa kaa caawin kara inaad ka ilaaliso gardarrada.
2. Waxay yareeyn kartaa muuqaalka xariiqyada ganaaxa iyo laalaabyada.
Waxyaabo kale oo daaweeyay antioxidants, fiitamiinnada, iyo hydrators waxay ka caawiyaan: Silcinta iyo dib u soo noolaynta maqaarka, taasoo keentay muuqaalka laalaabkii iyo xariiqyada muujinta oo yaraada.
3. Waxay yaraynaysaa muuqaalka bararka.
Bararka ka yimaada dareeraha oo kordha waxaa keeni kara waxyaabo ay ka mid yihiin hurdo la'aan, xasaasiyad, iyo gabowga.Kareemada indhaha ee ugu fiican waxay leeyihiin maaddooyin yareeya calaamadahan muuqda ee daalka.
4. Waxay kaa caawinaysaa yaraynta muuqaalka wareegyada madow.
Kareemada indhaha ee dabiiciga ah waxaa ka buuxa maadooyin faa'iido leh oo faa'iido leh oo yareeya muuqaalka midab-beelka oo ku siinaya kor u kaca iftiinka.
5. Kareemka indhuhu waxa uu keenaa fuuq-bax togan.
Maqaarka khafiifka ah ee ku hareeraysan asxaabtaada ayaa u baahan nooc gaar ah oo fuuqbax ah, kaas oo kiriimka isha uu bixiyo.Waxa ay tan ku samaysaa isku-ururinta saxda ah ee maaddooyinka aan ka xanaajin doonin maqaarka oo aan sii engejin doonin.
6. Waxay u diyaarisaa maqaarkaaga qurxinta.
Kareemada indhuhu waxay qabtaan shaqo aad u fiican oo simay iyo yaraynta muuqaalka meelaha madow iyo bararka.Taasi waxay ka caawinaysaa wax-soo-saarka in ay si siman u dabaqdo oo ka ilaaliso in uu kor u kaco xarriiqaha muujinta maalinta.
7. Waxay xoojin kartaa oo ilaalin kartaa maqaarka jilicsan.
Maqaarka khafiifka ah ee isha hoostiisa ayaa aad ugu nugul una nugul cuncun marka loo eego wejiga intiisa kale.Kareemada indhuhu waxay ku faanaan maaddooyinka bartilmaameedka u ah tan si gaar ah loogu daro adkeysiga aagga.
8. Indhaha daalan ayay dejisaa.
Kareemada indhuhu waxay leeyihiin maaddooyin dejin, nafaqo leh si ay ugu raaxaystaan aaggaaga isha hoosteeda.Waxay sidoo kale noqon karaan qani iyo kareem ama khafiif ah oo aan dufan lahayn, oo leh qabow khafiif ah oo heerkul ah.
